Przepis na kalafior w miodzie z curry z Air Fryer

Delikatny, lekko chrupiący kalafior w miodowej glazurze z dodatkiem curry to prawdziwa uczta smaków. Dzięki frytkownicy beztłuszczowej ten przepis zyskuje dodatkową lekkość – danie nie wymaga smażenia w dużej ilości oleju, a mimo to zachwyca bogatym aromatem i piękną, złocistą barwą. To idealna przekąska na wieczór z przyjaciółmi, oryginalny dodatek do obiadu lub sposób na nietypową kolację. W air fryer kalafior zyskuje wyjątkową chrupkość na zewnątrz, zachowując przy tym delikatne wnętrze.

Jeśli lubisz połączenie słodkich i pikantnych smaków, ten przepis na kalafior w miodzie z curry z air fryer będzie strzałem w dziesiątkę. Miód podkreśla delikatność warzywa, a curry dodaje mu orientalnej głębi. Co więcej, przygotowanie tego dania jest niezwykle proste i szybkie, co sprawia, że sprawdzi się nawet w najbardziej zabiegane dni. Gotowa? Zaczynajmy!

Kalafior w miodzie z curry w Air Fryer

Porcje

4

porcji

Czas przygotowania

10

min

Czas gotowania

18

min

Kalorie (porcja)

120

kcal

Składniki

• 1 średni kalafior, podzielony na różyczki

• 2 łyżki miodu

• 1 łyżka oliwy z oliwek

• 1,5 łyżeczki curry w proszku

• 1 łyżeczka słodkiej papryki

• 0,5 łyżeczki kurkumy

• 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne (opcjonalnie, dla ostrzejszego smaku)

• 1 łyżeczka soli

• Sok z 1/2 cytryny

• 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry (do dekoracji)

Przygotowanie

• W misce wymieszaj miód, oliwę z oliwek, curry, słodką paprykę, kurkumę, pieprz cayenne, sól i sok z cytryny, tworząc jednolitą marynatę.
• Różyczki kalafiora dokładnie umyj i osusz, a następnie wrzuć do miski z marynatą. Delikatnie wymieszaj, aby każda część kalafiora była dokładnie pokryta mieszanką.
• Odstaw na około 10 minut, aby smaki się przegryzły.
• Przełóż różyczki kalafiora do koszyka air fryera, starając się, aby nie leżały jedna na drugiej – dzięki temu uzyskasz równomierne pieczenie.
• Ustaw temperaturę na 180°C i piecz przez około 15-18 minut, aż kalafior będzie złocisty i chrupiący. W połowie pieczenia delikatnie potrząśnij koszykiem, aby kalafior równomiernie się upiekł.
• Po upieczeniu przełóż kalafior do miski lub na talerz i posyp świeżą kolendrą.

WordPress Recipe Plugin by WPZOOM

Kalafior w miodzie z curry z air fryer to świetny przykład, jak można w prosty sposób odmienić tradycyjne warzywo w oryginalną i pyszną przekąskę. Frytkownica beztłuszczowa sprawia, że danie jest lekkie, a jednocześnie pełne smaku – miód podkreśla delikatność kalafiora, a curry i przyprawy dodają mu niebanalnego charakteru. Możesz podać go samodzielnie, jako dodatek do obiadu, lub nawet jako część orientalnej kolacji.

Jeśli chcesz, by danie było jeszcze bardziej chrupiące, możesz posypać gotowy kalafior sezamem. Eksperymentuj z przyprawami, dodając np. odrobinę cynamonu dla cieplejszego aromatu. Smacznego!

darmowy
e-book

15 łatwych przepisów na Air Fryer

Zapisz się do newslettera

i odbierz e-booka