Awokado z jajkiem w Air Fryer

Jeśli szukasz pomysłu na szybkie, zdrowe i efektowne śniadanie, które zrobisz dosłownie w kilka minut – mam coś idealnego. Ten przepis na awokado z jajkiem w air fryer to strzał w dziesiątkę, zwłaszcza dla zabieganych poranków. Nie potrzebujesz ani patelni, ani garnków, a efekt jest zaskakująco pyszny i sycący.

To danie nie tylko świetnie wygląda, ale też dostarcza solidnej porcji zdrowych tłuszczów i białka. Dzięki frytkownicy beztłuszczowej jajko piecze się idealnie w środku owocu, tworząc naturalną formę zapiekanki. Możesz potraktować je jako samodzielne śniadanie albo podać z kromką pełnoziarnistego pieczywa. I co najważniejsze – od pomysłu do gotowego dania mija mniej niż kwadrans!

Przepis na awokado z jajkiem w Air Fryer

Porcje

2

porcji

Czas przygotowania

5

min

Czas gotowania

15

min

Kalorie (porcja)

335

kcal

Składniki

• 1 dojrzałe awokado

• 2 jajka (rozmiar S lub M)

• 2 szczypty soli

• 2 szczypty pieprzu

• Opcjonalnie do podania

• 1 łyżeczka szczypiorku

• 1 łyżka startego parmezanu

• 1 kromka chleba żytniego

Przygotowanie

• Awokado przekrój na pół i usuń pestkę.
• Łyżką delikatnie wybierz trochę miąższu, aby powiększyć miejsce na jajka.
• Wbij po jednym jajku do każdej połówki awokado.
• Posyp jajka solą i pieprzem.
• Wstaw awokado do kosza air fryera i piecz przez 10 minut w temperaturze 160°C.
• Po upieczeniu posyp startym parmezanem i szczypiorkiem – jeśli lubisz.
• Podawaj z pieczywem lub solo – smakuje wybornie!

Notatki

• Upewnij się, że awokado jest stabilne w koszu air fryera – możesz je oprzeć o silikonowe foremki lub zwinąć pasek folii aluminiowej i zrobić z niego pierścień podtrzymujący.
• Użyj małych jajek (rozmiar S), aby zmieściły się w połówce awokado – jeśli jajko się nie mieści, wylej odrobinę białka przed pieczeniem.
• Możesz wcześniej podpiec awokado przez 2–3 minuty przed wbiciem jajka, jeśli lubisz bardziej miękką konsystencję miąższu.

WordPress Recipe Plugin by WPZOOM

Awokado z jajkiem w air fryer to świetna propozycja nie tylko na śniadanie, ale również na lekki lunch lub przekąskę. To przepis, który łączy prostotę wykonania z wysoką wartością odżywczą. Frytkownica beztłuszczowa idealnie piecze jajka, a samo danie jest przy tym lekkie i sycące.

Możesz je modyfikować na wiele sposobów – dodaj pokrojoną szynkę, odrobinę sera feta, a nawet kilka kropel ostrego sosu. Taka receptura świetnie sprawdzi się także na imprezie brunchowej – wystarczy podać kilka kolorowych awokado z różnymi dodatkami. Jeśli szukasz czegoś, co wygląda jak z restauracji, ale robi się w kilka minut – to właśnie to.

darmowy
e-book

15 łatwych przepisów na Air Fryer

Zapisz się do newslettera

i odbierz e-booka