Wysokobiałkowa pieczona jajecznica z Air Fryer
Jajecznica to klasyk śniadaniowy, ale czy próbowałaś jej w wersji pieczonej? Ten przepis na wysokobiałkową pieczoną jajecznicę w Air Fryer to sposób na pożywne, pełne smaku śniadanie, które doda ci energii na cały dzień. Dzięki dodatkowi serka wiejskiego danie zyskuje delikatną, kremową konsystencję, a marchewka z groszkiem i szynka sprawiają, że jajecznica staje się sycąca i bogata w wartości odżywcze.
Air Fryer pozwala na szybkie i wygodne przygotowanie tej jajecznicy bez konieczności ciągłego mieszania na patelni. To idealna opcja na zdrowe śniadanie lub lekką kolację, gdy masz ochotę na coś prostego, ale pożywnego.
Wysokobiałkowa pieczona jajecznica z Air Fryer
1
porcji30
min40
min300
kcalSkładniki
100 g marchewki z groszkiem mrożonej Freshona
1 opakowanie (200g) serka wiejskiego lekkiego Pilos
2 jajka
50 g szynki konserwowej wieprzowej Pilos
2 g oliwy z oliwek
1-2 g przypraw (pomidory suszone z chilli, sól, pieprz)
5 g sera Gouda wiórki Pilos
Przygotowanie
- Marchewkę z groszkiem piecz w airfryerze przez około 2 minuty w 180°C. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę szynkę i piecz kolejne 3 minuty.
- W misce roztrzep jajka, dodaj serek wiejski, oliwę oraz przyprawy, a następnie dokładnie wymieszaj. Powstałą masę wlej do airfryera, do wcześniej podpieczonych składników. Piecz przez 10–20 minut lub do uzyskania preferowanej konsystencji jajek, mieszając co kilka minut, gdy masa się zetnie. Pod koniec dodaj ser i dokładnie wymieszaj.
Notatki
- Czas i temperatura pieczenia mogą się różnić w zależności od urządzenia.
Wartości odżywcze (na 1 porcję):
- Kalorie: 481 kcal
- Białko: 53 g
- Tłuszcz: 22 g
- Węglowodany: 15 g
Wysokobiałkowa pieczona jajecznica w Air Fryer to szybki, zdrowy i sycący posiłek, który dostarczy ci energii i niezbędnych składników odżywczych. Dzięki pieczeniu w frytkownicy beztłuszczowej jajecznica ma delikatną konsystencję i jest pełna smaku. To świetna propozycja na śniadanie dla osób aktywnych i dbających o zbilansowaną dietę. Spróbuj tego przepisu i przekonaj się, jak łatwo można przygotować coś pysznego i zdrowego!
