Omletowy wrap z Air Fryer

Szukasz pomysłu na zdrowe, lekkie i ekspresowe śniadanie, które jednocześnie zachwyci smakiem i wyglądem? Ten przepis na omletowy wrap z Air Fryer to strzał w dziesiątkę! Zrobisz go w 15 minut, a do środka możesz dodać dokładnie to, na co masz ochotę – dzięki temu nigdy się nie znudzi. To doskonała alternatywa dla klasycznych kanapek, szczególnie gdy chcesz ograniczyć pieczywo, ale nadal zjeść coś sycącego i pełnego warzyw.

Ten przepis na omletowy wrap z Air Fryer powstał z miłości do prostoty i zdrowych składników. Jajka i serek wiejski tworzą idealną, lekką bazę – puszystą, elastyczną i bogatą w białko. Całość pieczona jest w frytkownicy beztłuszczowej, co sprawia, że nie musisz używać tłuszczu ani rozgrzewać piekarnika. Wystarczy kilka minut i gotowe! Idealny pomysł na szybkie śniadanie, lunch do pracy lub lekką kolację.

Omletowy wrap z Air Fryer

Porcje

1

porcji

Czas przygotowania

5

min

Czas gotowania

15

min

Kalorie (porcja)

353

kcal

Składniki

• 2 jajka

• 120 g serka wiejskiego typu grani

• 1 łyżka tartego parmezanu

• szczypta soli

• szczypta pieprzu

• 1/4 łyżeczki słodkiej papryki

• 1/4 łyżeczki suszonego oregano

• oliwa z oliwek do posmarowania papieru

• Nadzienie

• 2 liście sałaty lodowej

• garść świeżego szpinaku

• 4 plasterki świeżego ogórka

• 2 plasterki pomidora

• 2 plasterki szynki z indyka

• 1 łyżka posiekanej natki pietruszki

Przygotowanie

• Zmiksuj jajka z serkiem wiejskim na jednolitą masę.
• Na papierze do pieczenia, posmarowanym odrobiną oliwy, wylej przygotowaną masę.
• Posyp wierzch startym parmezanem i przyprawami: solą, pieprzem, słodką papryką i oregano.
• Włóż papier z masą do koszyka air fryera.
• Piecz w temperaturze 190°C przez 10 minut, aż omlet się zetnie i delikatnie zarumieni.
• Wyjmij gotowy omlet, ostudź przez minutę, by łatwiej się zawijał.
• Na środek omleta ułóż liście sałaty, szpinak, ogórek, pomidora, szynkę oraz natkę pietruszki.
• Zwiń całość w rulon jak wrapa.
• Przekrój na pół i podawaj od razu.

WordPress Recipe Plugin by WPZOOM

Omletowy wrap z Air Fryer to nie tylko pyszna propozycja na śniadanie – sprawdzi się również jako fit przekąska do lunchboxa. Dzięki temu, że przygotowuje się go w frytkownicy beztłuszczowej, jest nie tylko szybki, ale i lekkostrawny. Taki przepis warto mieć pod ręką, gdy brakuje czasu, a chcesz zjeść coś domowego i zdrowego.

W tej recepturze możesz dowolnie modyfikować nadzienie – sprawdzi się również grillowany kurczak, wędzony łosoś, a nawet pasta z awokado. Sekret tkwi w bazie: puszystym omlecie z jajek i serka, który bez trudu zastępuje pieczywo. Spróbuj, a przekonasz się, jak uniwersalne może być jedno, proste danie z frytkownicy beztłuszczowej!

darmowy
e-book

15 łatwych przepisów na Air Fryer

Zapisz się do newslettera

i odbierz e-booka