Przepis na pieczony brokuł z Air Fryer
Chrupiący, aromatyczny i pełen smaku – pieczony brokuł w air fryer to doskonały pomysł na szybki i zdrowy dodatek do obiadu lub lekką przekąskę. Dzięki użyciu frytkownicy beztłuszczowej możesz cieszyć się jego wyjątkowym smakiem przy minimalnym użyciu tłuszczu. Brokuł pieczony w air fryerze zachowuje idealną kruchość, z delikatnie przypieczonymi różyczkami, które dosłownie rozpływają się w ustach. Możesz go podać z ulubionym sosem, posypać prażonymi nasionami lub skropić cytryną – możliwości jest mnóstwo! Jeśli szukasz sposobu na urozmaicenie codziennych posiłków, ten przepis jest właśnie dla ciebie.
Pieczenie brokułu w frytkownicy beztłuszczowej pozwala na wydobycie głębokiego, lekko orzechowego smaku, który po prostu uzależnia. To również świetna opcja, gdy chcesz zaserwować coś zdrowego, ale z charakterem. Brokuły doskonale wchłaniają przyprawy, dlatego możesz eksperymentować z różnymi mieszankami – od klasycznych przypraw, po nieco bardziej egzotyczne. Przekonaj się, jak łatwo można przygotować warzywo, które pokocha cała rodzina.
Przepis na pieczony brokuł z Air Fryer
4
porcji5
min12
min90
kcalSkładniki
1 średni brokuł (około 500 g)
2 łyżki oliwy z oliwek
1 ząbek czosnku, drobno posiekany
1/2 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki pieprzu
1/2 łyżeczki suszonego oregano
1/2 łyżeczki papryki słodkiej (opcjonalnie)
1 łyżka soku z cytryny (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Brokuł umyj dokładnie i podziel na mniejsze różyczki. Możesz odciąć najgrubsze łodygi, jeśli wolisz delikatniejsze kawałki.
- misce wymieszaj oliwę z oliwek, drobno posiekany czosnek, sól, pieprz, suszone oregano oraz paprykę słodką.
- Dodaj różyczki brokułu do miski z przyprawami i dokładnie wymieszaj, aby każda różyczka była pokryta marynatą.
- Przełóż zamarynowane brokuły do koszyka air fryera. Staraj się, aby różyczki były rozłożone równomiernie, co zapewni równomierne pieczenie.
- Piecz brokuł w air fryerze przez 10-12 minut w temperaturze 180°C, aż uzyska złocisty kolor i stanie się chrupiący. W połowie czasu pieczenia potrząśnij koszykiem, aby warzywa równomiernie się upiekły.
- Po upieczeniu, jeśli chcesz, skrop brokuł sokiem z cytryny dla odświeżenia smaku.
Pieczony brokuł z air fryera to doskonały sposób na przemycenie do diety zdrowych warzyw w nowej, pysznej odsłonie. Jego chrupiąca tekstura i aromatyczne przyprawy czynią go idealnym dodatkiem do mięs, ryb lub daniem samym w sobie – na przykład jako lekka przekąska. Warianty podania mogą obejmować posypanie parmezanem, dodanie płatków chilli lub serwowanie z jogurtowym sosem czosnkowym. Przekonaj się, jak łatwo można przygotować zdrowy posiłek, który polubią nawet dzieci. Twój przepis na pieczony brokuł w air fryer na pewno zrobi wrażenie na domownikach!
