Ryż z jabłkami z Air Fryer

Są takie dni, gdy potrzebujesz czegoś prostego, ciepłego i otulającego – jak puchaty koc w zimne popołudnie. Właśnie wtedy na ratunek przychodzi szybki ryż z jabłkami z air fryer. Ten przepis to powrót do klasyki w nowoczesnym wydaniu, idealny dla zapracowanych kobiet, które pragną zdrowego deseru bez zbędnego cukru.

Frytkownica beztłuszczowa pozwala przygotować ten deser bez użycia tłuszczu, a dzięki jogurtowi całość zyskuje kremową, lekko kwaśną nutę, która doskonale komponuje się z cynamonowymi jabłkami. To receptura, którą możesz serwować zarówno na ciepło, jak i na zimno – jako deser, podwieczorek albo nawet słodką kolację.

Ryż z jabłkami z Air Fryer

Porcje

4

porcji

Czas przygotowania

10

min

Czas gotowania

10

min

Kalorie (porcja)

183

kcal

Składniki

• 1 woreczek (150 g) ryżu białego długoziarnistego

• 240 g jabłka

• 15 g erytrytolu

• 3 g cynamonu mielonego

• Woda

• 140 g jogurtu naturalnego kremowego 3% Pilos (+ opcjonalnie jako dodatek)

Przygotowanie

• Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
• Jabłka pokrój w kostkę i przełóż do małego garnka. Dodaj odrobinę wody, cynamon i erytrytol, a następnie gotuj na małym ogniu, aż jabłka zmiękną, a woda odparuje, tworząc gęsty syrop.
• kokilkach ułóż grubszą warstwę ryżu, dodaj jabłka, a następnie przykryj cienką warstwą ryżu. Całość posmaruj jogurtem naturalnym i piecz w airfryerze przez 10 minut w 180°C.
• Gotowe danie możesz posypać cynamonem i podać z dodatkowym jogurtem oraz erytrytolem.

Notatki

• Czas i temperatura mogą różnić się w zależności od urządzenia.

WordPress Recipe Plugin by WPZOOM

Wartości odżywcze (na 1 sztukę):

• Kalorie: 183 kcal
• Białko: 5 g
• Tłuszcz: 1 g
• Węglowodany: 42 g

Gotowy szybki ryż z jabłkami z Air Fryer możesz posypać dodatkowym cynamonem, dodać odrobinę erytrytolu lub polać syropem z agawy, jeśli lubisz bardziej słodkie desery. Taki deser smakuje najlepiej lekko ciepły, podany z dodatkową porcją jogurtu naturalnego lub kleksem śmietanki roślinnej.

Ta receptura sprawdzi się szczególnie dobrze w chłodniejsze dni – jabłka z cynamonem tworzą aromatyczne, domowe połączenie, które wypełni kuchnię cudownym zapachem. Dzięki frytkownicy beztłuszczowej danie jest szybkie, nie wymaga włączania piekarnika, a efekt końcowy zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Jeśli chcesz, możesz dorzucić do jabłek kilka rodzynek lub szczyptę goździków dla świątecznego klimatu.

darmowy
e-book

15 łatwych przepisów na Air Fryer

Zapisz się do newslettera

i odbierz e-booka