Desery

Skyrniki z malinami i gorzką czekoladą z Air Fryer

Podziel się przepisem

Skyrniki to wyjątkowo lekkie, proteinowe placuszki inspirowane klasycznymi syrnikami, ale w zdrowszej wersji! W tym przepisie nie znajdziesz mąki ani cukru – zamiast tego bazą jest skyr, czyli islandzki jogurt bogaty w białko. Dodatek malin i gorzkiej czekolady sprawia, że deser jest nie tylko pożywny, ale także pełen smaku i kontrastujących tekstur.

Dzięki Air Fryer przygotowanie skyrników jest banalnie proste – wystarczy wymieszać składniki, przełożyć je do foremek i włożyć do frytkownicy beztłuszczowej. Po pół godziny czeka na ciebie delikatny, kremowy deser z owocową nutą i rozpływającą się czekoladą. Idealny na śniadanie, zdrowy deser lub posiłek po treningu!

Skyrniki z malinami i gorzką czekoladą z Air Fryer

Porcje

4

porcji
Czas przygotowania

5

min
Czas gotowania

30

min
Kalorie (porcja)

266

kcal

Składniki

  • 3 jajka

  • 1 opakowanie (450 g) jogurtu typu islandzkiego Skyr naturalny Piątnica

  • 70 g odżywki białkowej o smaku waniliowym Olimp Sport Nutrition (zamiennie można wykorzystać budyń waniliowy bez cukru)

  • 80 g malin mrożonych Freshona

  • 40 g czekolady gorzkiej 70%

Przygotowanie

  • W misce roztrzep jajka, dodaj skyr oraz wybrany proszek (odżywkę białkową lub budyń) i wymieszaj całość na gładką masę. Następnie przelej ją do wybranych foremek do zapiekania.
  • Wierzch posyp malinami i pokruszoną czekoladą. Piecz w airfryerze przez około 30 minut w temperaturze 160–180°C.

Notatki

  • Czas i temperatura pieczenia mogą się różnić w zależności od urządzenia. 

Wartości odżywcze (na 1 porcję):

  • Kalorie: 266 kcal
  • Białko: 33 g
  • Tłuszcz: 9 g
  • Węglowodany: 11 g

Skyrniki z malinami i gorzką czekoladą w Air Fryer to świetny pomysł na wysokobiałkowy posiłek, który nie tylko syci, ale także rozpieszcza kubki smakowe. Są lekkie, kremowe i mają przyjemnie słodko-kwaśny smak dzięki owocom i czekoladzie. Przygotowanie ich w frytkownicy beztłuszczowej sprawia, że są szybkie w wykonaniu i nie wymagają dodatkowego tłuszczu. Spróbuj tej receptury i przekonaj się, jak smaczne może być zdrowe odżywianie!

darmowy
e-book

15 łatwych przepisów na Air Fryer

Zapisz się do newslettera

i odbierz e-booka

Dołącz do naszej grupy na Facebooku z przepisami i poradami

Podobne przepisy

  • Ciastka francuskie z twarożkiem i malinami z Air Fryer

    Jeśli szukasz szybkiego i pysznego pomysłu na deser, ten przepis na ciastka francuskie z twarożkiem i malinami z air fryera będzie strzałem w dziesiątkę! Połączenie kruchego, lekkiego ciasta z delikatnym, kremowym nadzieniem i soczystymi owocami to idealny sposób na osłodzenie dnia….

  • |

    Chipsy z żółtej cukinii w Air Fryer

    Chipsy z cukinii z Air Fryer to lekka, chrupiąca przekąska, która z powodzeniem zastąpi klasyczne chipsy ziemniaczane. Mają delikatny smak i są świetnie doprawione, a do tego przygotowuje się je błyskawicznie. Idealnie sprawdzają się jako zdrowa przekąska do filmu, dodatek do lunchu…

  • |

    Wysokobiałkowa pieczona jajecznica z Air Fryer

    Jajecznica to klasyk śniadaniowy, ale czy próbowałaś jej w wersji pieczonej? Ten przepis na wysokobiałkową pieczoną jajecznicę w Air Fryer to sposób na pożywne, pełne smaku śniadanie, które doda ci energii na cały dzień. Dzięki dodatkowi serka wiejskiego danie zyskuje…

  • Przepis na kuleczki z serka mascarpone z Air Fryer

    Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie prostego i szybkiego do przygotowania, te serowe kuleczki z mascarpone z air fryera będą strzałem w dziesiątkę. Delikatne, puszyste w środku, z lekkim aromatem wanilii i cynamonu, idealnie sprawdzą się jako deser do kawy,…

  • Rurki z ciasta francuskiego z bitą śmietaną w Air Fryer

    Macie ochotę na coś słodkiego lub chcecie zrobić słodką niespodziankę bliskim? Rurki z ciasta francuskiego z bitą śmietaną, będą świetną słodką przekąską przygotowaną we frytkownicy beztłuszczowej. Taki deser na pewno przypadnie do gustu zarówno tym młodszym,…

  • Przepis na ciasto dyniowe z Air Fryer

    Nic nie oddaje smaku jesieni lepiej niż aromatyczne ciasto dyniowe, zwłaszcza gdy przygotujesz je w air fryer! Ten przepis na ciasto dyniowe z dyni hokkaido jest idealny na chłodniejsze dni – pełen cynamonu, delikatnie wilgotny i przepięknie pachnący….

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Twoje komentarze są prywatne. Nie przechowujemy danych takich jak adres e-mail czy adres IP. Zapisujemy jedynie twój pseudonim i treść komentarza.